1. Identificação da Situação:
- Descreva brevemente a situação desafiadora ou a decisão que você precisa tomar.
2. Valores Relevantes:
- Relembre os valores listados anteriormente na Checklist de Valores.
- Identifique quais valores são mais relevantes para essa situação específica.
- Liste os valores relevantes abaixo:
- Valor 1:
- Valor 2:
- Valor 3:
- ...
3. Análise das Crenças:
- Relembre as crenças listadas anteriormente na Checklist de Crenças.
- Reflita sobre como suas crenças podem influenciar a maneira como você percebe essa situação ou decisão.
- Identifique crenças úteis e positivas que podem apoiar sua tomada de decisão.
- Liste as crenças relevantes abaixo:
- Crença 1:
- Crença 2:
- Crença 3:
- ...
4. Exploração dos Prós e Contras:
- Considere os prós e contras de cada opção ou escolha disponível.
- Pense em como cada opção se alinha com seus valores e crenças identificados.
- Liste os prós e contras de cada opção abaixo:
- Opção 1:
- Prós:
- ...
- Contras:
- ...
- Opção 2:
- Prós:
- ...
- Contras:
- ...
- Opção 3:
- Prós:
- ...
- Contras:
- ...
5. Avaliação e Decisão:
- Revise os valores relevantes, crenças e os prós e contras de cada opção.
- Pense nas consequências de cada escolha em relação aos seus valores e metas pessoais.
- Considere como cada opção pode contribuir para o enfrentamento da situação desafiadora.
- Tome uma decisão informada com base em seus valores e objetivos.
Lembre-se de que essa ferramenta é apenas um guia para auxiliar sua tomada de decisão. O processo de tomada de decisão é individual e único para cada pessoa. Utilize essa ferramenta como um suporte para refletir sobre seus valores, crenças e as diferentes opções disponíveis. Esteja aberto a revisar e ajustar suas decisões à medida que ganha mais clareza sobre suas necessidades e prioridades.
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